この一般的なビタミンを過剰に摂取すると、視力低下や肝臓障害を引き起こす可能性があります

Jul 20, 2023

ビタミンやサプリメントは、私たちの毎日の健康法の多くの一部です。 結局のところ、健康で長生きしようとするとき、適切な栄養素を摂取することは非常に重要です。 しかし、研究によると、ナイアシンなどの特定のビタミンを過剰に摂取すると、潜在的に有害な副作用が生じる可能性があります。

ナイアシンはビタミンB群の一部であり、ビタミンB3とも呼ばれます。 それは私たちの神経系の機能と代謝に役割を果たし、私たちが食べる食物をエネルギーに変えるのを助けます。 私たちの細胞も機能し、発達するためにナイアシンを必要とします。

ナイアシンは心臓の健康にとって強力な栄養素であることも示されています。 実際、医師は高コレステロールに苦しむ人々を助けるために、スタチンと一緒にナイアシンのサプリメントを処方することがあります。 そのため、ナイアシンサプリメントは心臓を癒す効果があるとよくもてはやされており、多くの人がナイアシンサプリメントで自己治療することを選択しています。 ただし、これはそれほど賢明な行動ではないかもしれません。

残念ながら、ナイアシンを過剰に摂取すると、その栄養素が実際に体に有毒になる可能性があります。 成人女性の場合、推奨量は 1 日あたり 14 ミリグラム (mg) です。 ただし、人気のあるサプリメントには、1 回の摂取量に 500 mg もの含有量が含まれることがよくあります。

ある研究では、ニューヨーク市マウントサイナイ眼科耳鼻科の医師チームが、突然の視力喪失を訴えて来院した61歳の男性を治療していた。 最初の目の検査では、彼が法的にほぼ盲目であることが判明した。 患者は医師らにコレステロール値の高さなどの病歴を話したが、治療のために自己処方されたナイアシンを服用していることは当初伝えていなかった。 彼が摂取しているサプリメントの広範なリストを医師らに伝えると、医師らは患者が数か月間にわたって1日あたり約3～6グラムのナイアシンを摂取しており、これが彼の目に問題を引き起こしているのではないかとの仮説を立てることができた。

医療チームは患者の網膜の画像を撮影し、ナイアシンによる細胞損傷があることを確認し、ナイアシン誘発性黄斑症と呼ばれる稀な毒性反応を診断することができた。 この状態では、黄斑（網膜の中心にある小さな領域）に体液が蓄積し、目に腫れが生じ、その結果、視界がかすみます。 幸運なことに、研究チームはビタミンの使用を中止するとこの影響が逆転し、患者の視力が回復することを発見した。

ナイアシンの高用量摂取は、他の健康への悪影響にも関連しています。 毎日1,000mgのサプリメントを摂取すると、頭痛、めまい、低血圧、高血糖、吐き気、胸やけ、腹痛を引き起こす可能性があります。 これを超える用量は、筋肉損傷、胃潰瘍、さらには肝臓損傷など、より重篤な健康上の問題を引き起こす可能性があります。 うわぁ！

ナイアシンは必須栄養素であるため、たとえサプリメントを摂取していなくても、十分に摂取していることを確認する必要があります。 そのためには、鶏肉、魚、アボカド、ピーナッツ、キノコ、玄米、全粒小麦製品などの食品を食事に取り入れるようにしてください。

したがって、もう 1 つの注意点として、サプリメントは通常の薬ほど規制されていませんが、摂取しているビタミンについては医師に相談することが重要です。 何かをより多く摂取することが常に良いとは限りません。特定の栄養素のレベルを安全な制限内に保つことは、それらを十分に摂取することと同じくらい重要です。

この記事はもともと姉妹サイトである Woman's World に掲載されたものです。