肌と健康: ヒアルロン酸、レチノール、コラーゲン、ビタミン C についての考察

Aug 01, 2023

ビタミンCを増やす方法

完璧な肌を保つための秘密はありませんが、自分の肌に何が必要か、そしてそれを手に入れる方法を知ることはあなたのために役立ちます。

肌に有益なさまざまなビタミンやタンパク質がたくさんありますが、それらすべてが高価な美容液やクリームに含まれているわけではありません。

肌にとって重要なものは、食べる食べ物や体内で自然に生成される食べ物に含まれています。

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健康な肌のための製品の購入を検討したいと思うかもしれませんが、保湿剤、フェイスマスク、美容液でいっぱいの袋を持って店を出る前に、ヒアルロン酸、レチノール、コラーゲン、ビタミンCについてもっと学ぶ時間を取ってください。

多くのスキンケア製品にはビタミンC、レチノール、ヒアルロン酸が含まれています。 (キャロリン・ヴァン・ホーテン/ワシントン・ポスト、ゲッティイメージズ経由)

Healthline によると、ヒアルロン酸はグリコサミノグリカンの一種で、肌の水分量を増やすのに役立ちます。

情報源によると、しわを軽減し、肌に構造を与えるなど、アンチエイジング効果がたくさんあるそうです。 ヒアルロン酸は湿疹の治療や顔の赤みの治療にも役立つと情報筋は報告しています。

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これは体が自然に生成するものですが、さらに効果を高めたい場合は、主に美容液などのさまざまなスキンケア製品にも使用されています。

Medical News Todayによると、レチノールは皮膚に直接塗布できるビタミンAの一種です。

多くの場合、液体美容液、ジェル、またはクリームの形で提供されます。

適切なスキンケアにおける重要なステップの 1 つは、単に肌を清潔に保つことです。 (ユニバーサル イメージズ グループ、ゲッティ イメージズ経由)

レチノールはニキビの治療によく使用され、肌を明るく見せる効果があります。

情報筋によると、ヒアルロン酸と同様に、レチノールにも老化防止特性があるという。

コラーゲンは美容の世界でよく聞かれる言葉であり、サプリメントの形で髪、肌、爪を改善すると広く宣伝されています。

ハーバード大学によると、コラーゲンが最初に市場に出たとき、コラーゲンはスキンクリームや美容液に含まれることが多かったが、ハーバード大学によると、このタンパク質は皮膚の表面には存在しないため、皮膚科医はこれらの方法で体がコラーゲンを摂取する妥当性を疑問視していた。

その後、経口錠剤が主流になりましたが、これらのサプリメントに関する研究はあまりありません。

コラーゲンは体内で生成されますが、サプリメントの形で提供されることがよくあります。 (JP Yim/Getty Images for Vital Proteins)

ハーバード大学によると、コラーゲンは体内で最も豊富なタンパク質であり、サプリメントなしでコラーゲンを摂取する方法はたくさんあります。

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重要な要素の 1 つは食事です。 ハーバード大学によると、肉と骨のスープはコラーゲンを多く含む食品の例です。

体内で生成されるコラーゲンの量が減少する加齢以外にも、体内でのタンパク質の生成量が減少する要因は数多くあります。

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情報筋によると、その例としては、過剰な日光への曝露、喫煙、過度のアルコール摂取、運動不足、睡眠不足などが挙げられるという。

ビタミンCは、しわを改善するだけでなく、シミを減らし、ニキビを改善し、日焼け止めと組み合わせると太陽の紫外線から肌を守るのに役立ちます。

オレンジはビタミン C の一般的な供給源です。 (Roberto Machado Noa/LightRocket、Getty Images)

ビタミンCはさまざまな柑橘類から摂取できますが、さまざまなスキンケア製品にも含まれています。

ビタミンを豊富に含んださまざまなフェイスマスク、美容液、保湿剤がたくさんあります。

Ashlyn Messier は Fox News Digital のライターです。

食べ物、人間関係、大自然などに関する楽しい物語。

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